Autor: Jose Santos-Morocho
¿Que podríamos hacer para desintoxicar nuestro cuerpo y que nuestra mente se beneficie de ello?
Sois lo comes. Tu cuerpo es un templo que necesita cuidarse, para que sea poseedor de una mente sana y para que te aporte Salud y Bienestar Psicológico.
Iniciaré enfatizando que el cuerpo y la mente tiene conexiones, por su puesto, son millones y cada conexión puede brindar salud o enfermedad. En Psicología Clínica, se maneja un principio “el cuerpo avisa” y responde a la manera en que la persona piensa, siente y actúa. Por ejemplo, cuando se está estresado, ansioso, deprimido o enojado, sobre todo en etapas prolongadas, el cuerpo casi siempre refleja que algo no anda bien. Uno de los motivos que puede traer dificultades en la mente es un cuerpo intoxicado por la mala manera de alimentarnos.
Una opción son los jugos verdes, como parte de tu alimentación, recordándote que, no existen dietas, alimentos, bebidas o suplementos que por sí solos tengan efectos en la pérdida de peso y adelgazamiento de medidas. Por lo tanto, los jugos verdes deben considerarse solo como un complemento dentro de una dieta balanceada y controlada en calorías.
Entre los beneficios de los jugos verdes está el alto contenido de nutrientes y vitaminas, además, ayuda a la desintoxicación del organismo aportando antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres del organismo. Aportan fibra, y son coadyuvantes para que la persona se sienta bien emocionalmente. El jugo verde se puede tomar todos los días en ayunas para una mejor asimilación de nutrientes. Por ejemplo, un jugo verde con piña, activa la oxidación de la grasa por su contenido de la enzima bromelina. Frutas como la papaya, limón, kiwi, manzana, y en vegetales como la espinaca, col, pepino, puerro, lechuga, zanahoria, brócoli y apio; pueden ser tus mejores aliados para tener cuerpo y mente sana.
¿Te animas a probarlos?
Aquí te dejo algunas recomendaciones.
Jugo verde de kiwi, espinaca y lechuga
- 1 kiwi maduro
- 2 hojas de lechuga
- 4 hojas de espinacas
- 1 vaso de agua
Indicaciones:
Jugo verde, ideal para combatir estados ansiosos. Se sugiere consumir en ayunas tres veces a la semana
Jugo verde de piña, pepino y espinaca
- ½ pepino
- ½ manzana verde
- 4 hojas de espinaca
- 2 rodajas de piña madura
- 1 vaso de agua
Indicaciones:
Jugo verde, antioxidante. Ideal para combatir ansiedad sobretodo te ayuda a mantener la sensación de saciedad, favoreciendo a la calma emocional. Se sugiere consumir en ayunas tres veces a la semana
Jugo verde de zanahoria, Apio, lechuga y brócoli, endulzado con naranja.
- ½ taza de extracto de zanahoria
- 2 raíces de Apio
- 2 arbolitos de Brócoli
- 2 hojas de lechuga
- 1 vaso de jugo de naranja
Indicaciones:
Jugo verde, antioxidante. Ideal para combatir estados de ánimo ambivalentes, favoreciendo a la calma emocional. Jugo verde, para eliminar líquidos retenidos, ayudándote a controlar tu mal carácter. Se sugiere consumir en ayunas tres semanas seguidas.
Jugo verde de pepino, apio y manzana
- ½ pepino
- 2 ramas de apio
- 1 manzana verde
- 1 vaso de agua
Indicaciones:
Jugo verde, antioxidante. Con pocas calorías Ideal para combatir estados de convalecencia emocional causado por pérdidas Se sugiere consumir en ayunas tres semanas seguidas.
Jugo verde de limón, perejil y espinaca
- 2 limones
- 3 ramas de perejil
- 4 hojas de espinaca
- 1 vaso de agua
Indicaciones
Jugo verde, con propiedades fenólicos y flavonoides, además, de tener vitaminas, minerales que aportan al bienestar emocional y psicológico. Un jugo verde ideal para favorecer estados de Salud Mental. Ingiere el jugo en ayunas, 4 veces a la semana.
Jugo verde de limón, perejil, espinaca y jengibre
- 2 limones
- 2 ramas de perejil
- 3 hojas de espinaca
- 1 vaso de agua
- 1 pedacito de jengibre
Indicaciones
Jugo verde, con propiedades altamente curativas, favorece el sistema inmunológico, ademas de proporcionarte abundantes vitaminas, minerales que aportan al bienestar emocional y psicológico. Ingiere el jugo en ayunas, dos semanas seguidas.
Recuerda los buenos hábitos
- Dormir 8 horas
- Tener tiempo de ocio para ti.
- Alimentacion equilibrada
- Sonreír mucho
- Dejarse querer
- Disfrutar de un rico Jugo verde
Importante:
Al momento de empezar con los jugos verdes, recuerda ser constante, ordenado y lo más importante tener buena actitud y pensar que es un beneficio para tu Salud Mental y física.
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